Egyszerű diétás édesség receptek

1. Ropogós almás-vaníliás falat

Hozzávalók:

- 1 db közepes alma

- 160g zabpehely

- 1 adag vaníliás fehérje turmix por

- 1 teáskanál fahéj

- Édesítő vagy méz

Elkészítése:

Előmelegített sütővel dolgozz. Tegyél sütőpapírt egy hőálló tálba. Az almát reszeld le, keverd hozzá a zabpelyhet, a fehérjét, az édesítőt és a fahéjat. Ha nem elég masszaszerű, akkor, ha túl híg, tegyél hozzá zabpelyhet, ha túl sűrű, akkor kis tejet. Kanállal formázz kis korongalakú adagokat a sütőpapírra és kb. 20 perc alatt süsd készre. 

2. Fehérjés kókuszgolyó

Hozzávalók:

• 250g túró

• 50g darált mandula

• 50g vaníliás fehérje turmix

• 30g kókuszreszelék belekeverni a tésztába, plusz egy kevés kell hempergetni

• 30g natúr joghurt

Elkészítése:

A hozzávalókat keverd össze és figyeld az állagát, hogy jó sűrű masszát kapj, amiből gombócokat tudsz formázni. Ezeket a gombócokat hempergesd kókuszreszelékbe, majd tedd hűtőbe és 1 óra múlva fogyasztható. 

3. Gyümölcsös pite

Hozzávalók:

• 100g rizsliszt

• 10g darált dió

• 3 db tojásfehérje

• 1-2 adag vaníliás fehérje turmix por 

• Sütőpor

• Tetszőleges gyümölcs

Elkészítése:

Melegítsd elő a sütőt. A gyümölcsön kívül keverd össze a hozzávalókat, hogy kicsit folyós tésztát kapj. Öntsd hőálló edénybe, sütőpapírra és szórd bele a gyümölcsdarabokat. Az előmelegített sütőben 180 fokon süsd 15 percig! Amint kihűlt, fogyaszthatod is! 

Jó étvágyat! 

 

Az IWI Nemzetközi Fitnesziskoláról

Az IWI 20 éves munkájának köszönhetően iskolánk vezető pozíciót tölt be a hazai fitnesz, wellness és sport képzések piacán. Az IWI jóval többet jelent számunkra, mint egy sikeres üzleti vállalkozás! Szlogenünk, a „Szenvedélyből karrier" saját életutunk kifejeződése, melyet igyekszünk átadni a képzéseinkben résztvevőknek is!