Miért éppen ezt a tanfolyamot válaszd?

• mert egy precízen, lépésről-lépésre felépített tananyagot kapsz, szakértők által összeállítva
• mert saját ütemben haladhatsz, bármikor visszatérhetsz bármelyik videóhoz
• mert fél év alatt el tudod végezni, de akár két évig is rendelkezésedre áll a szakanyag és a videótár
• mert profi oktatótól tanulhatsz,
• mert nem szükséges előképzettség
• mert igényesen elkészített, érhető és követhető szakanyagok várnak
• mert az életmód váltásban segítséget jelenthet
• mert ha rendszeresen gyakorolsz, segít harmóniába kerülni önmagaddal
• mert sok lesz a nyújtás, a stretching, a gerinc védelmének gyakorlatai
• és mert jógázni jó!?

Válaszd online jóga képzésünket, hiszen nem csak az utazás miatt nem kell aggódnod, de másokhoz sem kell alkalmazkodnod a tanulás során! Saját tempódban végezheted a képzést, akkor, amikor Te szeretnéd! A tananyagokat bármikor, bárhonnan elérheted.

Remek lehetőség családosoknak, elfoglalt üzleti világban dolgozóknak is!

Milyen előnyei vannak még a sportjógának?

• napi fél óra gyakorlással, napi rutinná téve a jógázást, sok új változás következhet be az életedben
• bizonyos fájdalmaid csökkenhetnek vagy el is múlhatnak (pl. könyök, térd, váll, csípő, derék…)
• gyorsabb lehet a rehabilitációd
• változatosabbá teheti a meglévő edzésedet
• egyensúlyba kerülhetsz önmagaddal, másokhoz egyszerűbb lesz kapcsolódni
• mentálisan segíthet (például egy versenyhelyzetben)
• segíthet a nyugodt alvásban
• igazíthatod gyakorlásod a pillanatnyi lelki, testi, mentális állapotodhoz
• nem csak lassan, de intenzíven is gyakorolhatsz, ilyenkor az erő, állóképesség, a tüdőkapacitás stb. is fejlődhet
• és akár csinosabbá is válhatsz…előny az alakformálásban! ?

Tematika:

• A Sportjóga alapjai
  • Ismerkedés a jógával, jóga alapjai
• Bemelegítés
• Jógapózok elemzése
• Jóga és gerincvédelem
  • Előre hajlások
  • Hátra hajlások
  • Gerinc csavarások
• Erő, dinamika, flow
  • Napüdvözlet
• Sportsérülések elkerülés
• Stretching, nyújtás ászanákkal
• Erőgyakorlatok, törzsizom erősítés
• Erő a karokban, stabilitás és erő a lábakban
• Tüdőkapacitás növelés
• Nyugtató, pihentető pózok
• Sportspecifikus pózok- (futás, crossfitt, testépítés-fitnesz, funkcionális edzés)

A Sportjóga tanfolyamot bárki elvégezheti, akit érdekel a jóga fizikai része, a testgyakorlatok, vagyis ászanák pontos végrehajtása, azok szerepe, hatása. Azoknak is ajánlott, akik saját otthoni gyakorlásukat szeretnék pontosítani, javítani, a sérüléseket elkerülni vagy éppen testileg-lelkileg nyugodtabb állapotot elérni.

A dinamikus órákon sok lesz a stretching, a hajlékonyság fokozó gyakorlatok, erő gyakorlatok, csavaró pózok a gerinc rugalmassá tételének segítéséhez stb… Cél a fittség, egészség és harmóniában lévő testmozgás és lelki kiegyensúlyozottság elérése, valamint a különböző egyéni és csapat sportágak sportolói edzésének színesítése a fit jóga, sportjóga által.

Kiknek ajánljuk?

• sportszakmai végzettséggel rendelkezőknek, különösen:
  • Fitnesz instruktoroknak
  • Csoportos fitnesz instruktoroknak
  • edzőknek
  • testnevelőknek
  • csapatsport edzőknek stb.

• szabadidős- és élsportolóknak, főként az alábbi sportágakban:
  • futás
  • csapatsport labdajátékok
  • crossfitt edzés
  • erőemelés, testépítés
  • úszás, kerékpározás, téli sportok
  • golf, tenisz
  • evezés, kajak-kenu, sárkányhajózás…stb
• azoknak az érdeklődőknek, akik színesíteni és kiegészíteni szeretnék az edzésben használt módszereiket és szívesen megismerkednének a jóga ászanák hatásaival
• valamint azok számára, akik visszatérnének egy energetikailag finomabb mozgásformához, esetleg éppen keresnek egy mozgásformát, de elvesztek a sok youtube videó között…

Az online tanfolyam menete:

A képzésen 27 videó és rövid jegyzetek segítségével vezetjük be a résztvevőket a jóga gyakorlás részleteibe. Az alap ászanák pontos végrehajtásán át a Napüdvözlet gyakorlatáig, a segédeszközök alkalmazásán át a gerincvédelemig, a bemelegítésen át a stretching gyakorlatokig pontról pontra megtanulható és gyakorolható otthon a sportjóga. 

Emellett javaslatokat teszünk a különböző sportágban résztvevőknek, hogy az ászanák közül melyikre érdemes fókuszálni a jobb sport teljesítmény elérése érdekében, a sérülés megelőzésben, a gyors regenerálódásban, valamint a harmonikus mozgás elérésében.

Ajánlott videók:

https://www.youtube.com/watch?v=2mPp5lQ60Yo

https://www.youtube.com/watch?v=4of0qAX5fa0

https://yogainternational.com/article/view/yoga-for-football-an-interview-with-nfl-player-mike-adams

https://www.stack.com/a/yoga-athletes

https://www.youtube.com/watch?v=tgsqoMGK8hc

https://www.youtube.com/watch?v=MmZVviBf_aE