TARTSD NAPRAKÉSZEN TUDÁSODAT!
Fitness Trend Magazin
A súlyzózás és az aerob edzés ugyanannyi kalóriát éget el. A legtöbb súlycsökkentéssel foglalkozó szakember nem tartja a súlyzós edzést jó kalória égető tevékenységnek. Emiatt a fogyni vágyókat gyaloglásra, futásra, vagy kerékpározásra buzdítják.
Sajnos egyszerre veszíteni a testzsírunkból és építeni az izomtömegünket nem lehetséges, de lehet úgy szálkásítani, hogy közben az izomtömegünkből nem veszítünk sokat.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a 60 éven felüli népesség aránya a mai 12%-ról 2050-ig majdnem meg fog duplázódni 22%-ra. Jelentős marketing potenciállal rendelkezik a mai 60+-os korosztály, amely látványosan másképpen öregszik a korábbi generációkhoz képest - aktívak, elevenek, önellátóak; vállalkozásba fognak, maratonit futnak, utaznak a világban.
Befolyásolja-e a bőralatti zsírszövethez közeli izmok összehúzódása a véráramlást és zsírbontást?
Nem csak a meleg hatására veszíthetünk ugyanakkor a folyadékkészletünkből, de a légkondi alatt is érdemes erre odafigyelni még a kevés izzadással járó irodai munka során is.
A víz elengedhetetlen az életben maradáshoz. A szervek működésében fontos szerepe van, kiemelten a vese esetében. De az elégetett kalóriák mennyiségének növeléséhez is szükséges. Nyári melegben különösen figyelj oda a folyadékbevitelre!
A HIIT vagyis magas intenzitású interval edzés lényege, hogy magas intenzitású edző szakaszok és alacsony intenzitású pihenő szakaszok váltogatják egymást.
