TARTSD NAPRAKÉSZEN TUDÁSODAT!
Fitness Trend Magazin
Sokan vagyunk, akik év vége felé már elengedjük a gyeplőt. A 2020-as év egyébként sem a fitnesz célok megvalósítására volt a legalkalmasabb, lévén bezártak a termek is, korlátozódtak a lehetőségek. Így talán még többen fogadják meg, hogy majd 2021-ben minden másképp lesz. Lefogyunk, életmódot váltunk, miénk lesz a világ. De mire figyelj oda, hogy ne hibázz? Hogy ne egy (esetleg újabb) kudarc legyen a fogadalom eredménye, ami csak még egy tüske az önbizalmadnak és az önértékelésednek?
Melyek a legegészségesebb superfood-ok, amiket télen is megtalálsz a boltok polcain vagy inkább frissen most találsz meg igazán?
Amikor a hidegebb hónapok beköszöntenek, lecsökken a napos órák száma és eltűnnek a piacokról a friss gyümölcsök és zöldségek, amik a közelben teremnek. Mindazok a superfood-ok, vagyis magas vitamin- és ásványi anyag tartalmú ételek, amikkel nyáron könnyedén felturbózzuk az immunrendszerünket, ilyenkor nem elérhetők. Ám vannak a télnek is jellemző gyümölcsei és zöldségei, amelyekkel tökéletesen megerősítheted az immunrendszeredet.
A manapság gyakori szófordulatot, miszerint az edzőterem az „egészség temploma”, lassan szó szerint érthetjük.
A szakértők összefüggést fedeztek fel a fizikai aktivitás és a légúti vírusfertőzés között....
A British Journal of Sports Medicine című folyóiratban közölt tanulmány szerzői 39 korábbi vizsgálatot elemezve jutottak arra, hogy a szív és az izmok rendszeres edzése van a legjobb hatással a kognitív funkciókra, azoknál is, akiknél már megkezdődött ezeknek a képességnek a leépülése.
Sporttáplálkozás a maximális teljesítményhez - Táplálkozási kézikönyv sportolóknak
A nagy farizom egy gyengülésre hajlamos izom, ezért erősítése fontos, különösen akkor, ha ülőmunkát végzel! A középső farizom erősítése pedig a medence stabilitás miatt nagyon fontos.
